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血压高了该怎么办

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查看218 | 回复0 | 2021-7-1 16:29:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
上期带大家认识了高血压的一些基本知识,让我们知道该去警惕自己的血压!!
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高血压悄悄偷走了您的健康......

我们带大家看看 血压高了该怎么办

一:日常生活篇
生活中记住5510半半”
具体指:1、限制钠盐<5-6g/
2、肥胖超重患者减重5kg以上
3、限酒,每天白酒不超过1
4、戒烟
5、均衡饮食,每天食用蔬菜半斤,适量摄入优质蛋白质
6、每天适当运动半小时以上
调整膳食结构,减少钠盐的摄入,限制总热量,注意营养均衡;注意肥胖与高血压关系,减重5kg,收缩压和舒张平均下降4.43.6mmHg;限制饮酒下降2-4mmHg;规律运动可使收缩压下降4-9mmHg
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二:膳食补充剂篇
1、清血片的补充:2-4
依据中医理论为基础,结合现代医学病因、病理,独特的草本专利配方,使高压降低、低压转高,降血脂、降血糖,抗血栓、扩张软化血管,清除血管壁赘生物质,消除栓子,达到预防心脑血管疾病的目的。无毒副作用,预防、保健、治疗可长期服用,40多年临床应用,无一例毒副反应。
2、牛乳钙的补充:500mg钙和300mg
动脉血管外周包围着一层肌肉,而钠元素过量,或钙、镁、钾中任何一种元素的缺乏,都会增加肌肉的压力。增加钙、镁、钾等矿物质的摄入,同时避免添加食盐(钠盐),会让你的血压仅在1个月左右内明显下降。在这些矿物质中,镁是最重要的,明显镁缺乏会导致冠状动脉痉挛而引起心脏病发作。
3、强抗氧化剂NMN的补充:300mg-600mg
高血压的病理生理机制复杂,共同特点是活性氧的利用度增加,即氧化应激,有研究表明,氧化应激导致血管内皮功能障碍,进而诱发高血压。目前,美国休斯顿大学研究人员正在研究抗氧化途径缓解高血压。抗氧化剂让血管有弹性血压变稳定,可以防止高血压的发展以及靶器官的损害。之前《自然通讯》杂志发表过的一项研究表明,在每天摄入烟酰胺核糖核苷能改善轻度高血压患者的血压的情况。
4、鱼油的补充:1200mg-2400mg
含有EPADHAOmega-3鱼油,可以降低心脏病的危险。吃鱼也有益。如果已经高血压病伴有心脏病,那么每周摄入3次富含Omega-3的鱼油,可以将心脏病继续发作的危险降低一半,可以抗炎症,降低血液粘稠度。有学者认为把鱼油与维生素E配合使用,比服用阿司匹林更有效,同时也更安全。
5、维生素E的补充:400mg
降低血液粘稠度,是改变血压的另一途径,传统上,人们使用阿司匹林来达到这个目的,而根据莫里斯布朗教授在哥伦比亚学院进行的双盲对照研究,维生素E可以把心脏病发作危险降低75%,有效性胜似阿司匹林的。
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三:药物治疗篇
1、按时:遵医嘱按时、按量服药
2、长期:坚持长期服药,不漏服,不错服
3、复查:监测血压,定期门诊复查

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高血压作为终身性疾病,需要长期监测和综合管理,我们要相信只要坚持规律服用降压药物,科学降压,坚持健康的生活方式,合理的营养管理,遵医嘱,定期随访,那么一定可以将心脑肾并发症的风险降到最低!







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